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【健康】冬季健康教育知识

来源:幸运赛车_幸运赛车app|正规授权      作者: 张红娅    时间: 2019-01-14

      冬季空气干燥,容易引发多种疾病,主要有呼吸系统疾病、瘙痒症、口角炎、鼻出血、皲裂等。家长要掌握冬季常见病、多发病产生的原因及预防方法,和孩子一起共同提高预防“冬季病”的能力。

       一、勤洗手: 打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,要用肥皂、流动水洗手。洗手前,不要用手触摸脸、眼、口。要改掉抠鼻、揉眼的习惯。洗手后,要用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干。

       二、常开窗通风: 在室内待一两小时,最好能外出呼吸新鲜空气。长时间待在室内要勤开窗,保持空气新鲜。

       三、注意劳逸结合: 生活起居要有规律,过于劳累可使抵抗力下降。

       四、注意饮食均衡: 要多吃富含维生素C的水果、蔬菜等食物,增强机体对病毒和细菌感染的抵抗力。多喝开水,可增强机体的代谢功能。

       五、戒烟限酒: 不吸烟少喝酒,不食辛辣食物,减少对呼吸道的刺激,达到保护自然免疫的功能。

       六、坚持体育锻炼: 要坚持锻炼身体,增强身体素质。

       七、保持愉快心情: 愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。

       八、随时增减衣服: 要依气温的变化随时增减衣服。贴身衣物以纯棉织物为佳,不宜过紧。

        九、洗澡要适当: 冬季洗澡不宜过勤,一般一周1~2次即可,不要用碱性大的香皂和洗浴液。

        十、减少接触,避免传染: 除有特殊需要,尽量少去公共场所活动,以防呼吸道传染病的流行和传播。


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